Finalmente!

Dopo un mese ci sono riuscita! Ho completato questa tabella:

Ne avevo già parlato in questo post, non riuscivo mai a completarla. Molto spesso interrompevo alla penultima apnea e poi riprendevo. Riuscivo a trattenere  il fiato fino a 3'58'' ma mai due volte di seguito. Questa volta invece ho meditato ed è andato tutto bene, anzi avrei potuto continuare.

Ora posso passare ad una un pochino più difficile, sempe otto ripetizioni con due minuti di recupero, ma 4'' in più per ogni apnea. 

La tabella è generata da questa app. Le ultime due ripetizioni corrispondono all'83% del massimale inserito. Il mio massimale è 5'05' per cui la app mi dà una tabella che finisce con due ripetizioni da 4'14'' e io per adesso non  ce la faccio, ma sto aumentando piano piano.

Il mio record di apnea a secco è 4'10'' e quando ho fatto il mio massimale di conseguenza mi allenavo facendo una tabella che finiva con due ripetizioni da 3'28''. In acqua, grazie al riflesso di immersione, sono riuscita a fare 1'37 secondi in più. Allora, in teoria, adesso in acqua potrei esssere in grado di fare 5'35'', ma credo che in pratica non sia così.

Ma le tabelle a secco migliorano veramente l'apnea? Federico Mana nel libro Tecniche di respirazione per apnea scrive che quando durante la tabella sentiamo caldo vuol dire che siamo entrati nella fase allenante. E in effetti io questo caldo lo sento spesso verso la sesta apnea della tabella.  

Un mio amico apneista svedese sostiene però che le tabelle del tipo che ho postato siano troppo "leggere" perchè c'è troppo tempo per riposarsi tra le apnee e durante la prima parte non si sente proprio fatica. Io ho provato a fare delle tabelle più dure, ma non riuscivo mai a portarle a termine.

Poi c'è l'aspetto psicologico. 

Pelizzari in un video su youtube dice che lui non fa le tabelle perchè è come "prendersi a martellate sui coglioni".  Effettivamente non è piacevole, ma proprio per questo quando poi si trattiene il fiato in acqua sembra tutto più facile.

Purtroppo non ho avuto occasioni di allenare statica in piscina. Ma forse lo farò mercoledì prossimo.

A presto!