Proprio oggi mi è capitato di vedere su facebook due video dal vivo di Gaspare Battaglia. Alla domanda quanto bisognerebbe allenarsi ha risposto che bisogna stare in forma ed avere una buona tecnica, ma bisogna prepararsi soprattutto mentalmente con meditazione, respirazione e visualizzazioni. Devo dire che ascoltarlo è stato un sollievo perché lavorando come insegnante di nuoto per i bambini trascorro molte ore in acqua e dopo il lavoro il pensiero di andare in un'altra piscina e ributtarmi in acqua non mi sorride. Naturalmente questa non deve essere una scusa per non fare più niente, ma se faccio per esempio in una settimana faccio due allenamenti in acqua, uno in palestra, due tabelle e almeno 5 minuti di tretching tutti i giorni non è male.
Nel video successivo un ragazzo diceva di essersi bloccato e non riuscire più a superare un certo tempo di apnea statica e che si allenava due volte alla settimana da un anno a parte due mesi d'estate. Battaglia gli ha risposto che era troppo e che un periodo invece di cercare di fare nuovi massimali avrebbe dovuto trattenere il fiato solo fino quando aveva un sensazione di benessere, cioè fermarsi prima dell'arrivo delle contrazioni.
E pensare che io per quasi un anno ho fatto due tabelle al giorno tutti i giorni, una ipossica e una ipercapnica!!!! E in effetti mi ero bloccata anche io. Poi ho visto un video di Adam Stern che diceva che bisognava farne massimo tre alla settimana e che se uno faceva delle ripetute di dinamica in acqua valeva come allenamento allora ho diminuito.
Tornando al presente, oggi ho fatto una tabella ipercapnica (8 volte 2'28'') e poi stretching delle spalle. Domani non potrò allenarmi perchè finisco tardi al lavoro.
Nessun commento:
Posta un commento