Domani incerto

Non si sa bene che tempo farà, in caso di bel tempo allenamento all'aperto, altrimenti in piscina a fare immersioni in dispnea per allenare la compensazione.

Ieri ho fatto una tabella ipercapnica, 8 volte 2'33'' ed è andata molto bene. 

Alla ricerca del giorno giusto

Come sapete vorrei organizzare una garetta con il mio club di apnea, ma da maggio i giorni in cui la piscina è disponbile saranno molti di meno e sparsi disordinatamente, in più ho ricominciato a lavorare molto con le scuole di nuoto e non ho voglia di allenarmi in acqua, ma alla fine della prossima settimana potrò fare una calendario dei miei impegni e saprò se c'è un giorno adatto, sperando che vada bene anche per gli altri.

Rieccomi

Da quando ho aperto il blog è la prima volta che non scrivo per 5 giorni filati. Il fatto è che mi sono allanata solo in palestra e non ho nessuna novità. Sto aspettando che mi arrivino i guanti e i calzari che ho ordinata così potrò anche io ricominciare a fare immersioni qui. Oggi i miei amici sono andati a fare apnea e in acqua la temperatura era di 5 gradi in superficie. Sul fondo non l'ho voluto nemmeno sapere, ma dopo i due gradi dell'altra volta gli è sembrata quasi calda. 

Speriamo che l'arrivo dei guanti tardi ancora così me la scampo!

Gara in arrivo

Non ricordo chi fosse il fotografo.

Chi fa da se fa per tre! Ho scoperto che posso organizzare una minigara durante l'orario di allenamento. Ora devo inserire su fb delle proposte di date, raccogliere le adesioni e cercare di recrutare dei giudici. Se i giudici non potessero venire, potrò comunque gareggiare ma la competizione non sarà ufficiale.

Sopra potete vedere la foto di gruppo della seconda gara della mia vita, a Uppsala a giugno del 2017.

Ancora a secco

Oggi di nuovo in palestra, 23 minuti su crosstrainer, due ripetizioni da 8 di leg press a 85,5 kg, 5 minuti di corsa abbastanza piano e poi stretching. Vediamo se domani ho le gambe indolenzite...

Intorno al 15 maggio voglio provare un massimale con la monopinna per vedere se l'allenamento sta facendo effetto. Ho voglia di gareggiare di nuovo e invece dovrò aspettare molti mesi purtroppo.

Topi da piscina

Così in Svezia gli apneisti di profondità chiamano quelli che fanno apnea indoor. Lo trovo un appellativo un po' cattivo forse perché anche io faccio parte della categoria roditori, almeno per adesso. Sono curiosa di sapere se questa distinzione esiste anche in Italia. Se lo sapete scrivetelo nei commenti.

Troppo freddo!

Da sinistra a destra: Peter, Martin e Dario.

Oggi bellissima giornata di sole, ma al momento di prepararmi in me c'era una bambina che pestava i piedi e diceva: "Non voglio, non voglio!". Ci ho messo un po' ma alla fine l'ho trascinata lo stesso al luogo dell'appuntamento. A causa di un pneumatico mezzo sgonfio che mi sono dovuta fermare a gonfiare sono arrivata con 40 minuti di ritardo e ho trovato i miei amici già con la muta, ma non erano ancora entrati in acqua.

Questo posto dove ci alleniamo d'estate è in profondo 40 metri e abbiamo un peso sul fondo fissato a un cavo alla cui estremità c'è una piccola boa che si trova a circa un metro e mezzo di profondità. O meglio si trovava, perchè questa volta non c'è stato verso di trovare il cavo. Per fortuna Dario aveva la boa con cavo e pesi tradizionali e si sono potuti allenare un poco, ma poco perché la temperatura dell'acqua era 2 gradi.

E tu? - vi chiederete. Io ci ho messo un sacco di tempo a mettere la muta, poi mi è venuta sete e non trovavo l'acqua e me la sono fatta dare da un amico di Peter, poi ho messo la monopinna e ho infilato i piedi nell'acqua e subito la pelle ha cominciato a bruciarmi dal freddo, allora ho chiesto a loro che erano a pochi metri da riva se qualcuno avesse dei calzari di riserva. Martin mi ha detto di prendere il suoi calzari dalla borsa. Loro intanto morivano di freddo e  aspettavano solo me per farmi fare qualche tutto e risalire- Ho messo i calzari e sono finalmente scesa in acqua. Dopo meno di un minuto sono dovuta risalire perché stavo perdendo la sensibilità alle mani: guanti di cattiva qualità. Mi avevano servito bene quest'estate, ma'acqua gelida di oggi erano praticamente inutili. 

Ah, dimenticavo, poi l'acqua ce l'avevo nella borsa. Che svanita! Oppure era la bambina interiore che mi sabotava e faceva di tutto per non farmi entrare in acqua?

Comunque se vogliamo vedere il lato positivo, ho capito che devo prestare più attenzione all'attrezzatura, finora avevo quasi tutte cose prestate che andavano bene solo se le condizioni meteo erano favorevoli. E poi, visto come sono imbranata devo arrivare per prima non certo per ultima.

Il lato negativo è che ho fatto congelare i miei amici inutilmente. Mi sono scusata e sono stati tutti molto comprensivi, ma io so che ho qualcosa da farmi perdonare.

Domani prima uscita della stagione!

La temperatura massima dovrebbe essere 18 gradi, che per essere la Svezia è praticamente estate, ma la l'acqua sarà sicuramente ancora molto fredda. Io, dopo essere stata costretta a tagliare il cappuccio alla vecchia muta perchè mi dava fastidio quando facevo apnea statica, ho comprato una muta nuova, ma non ho ancora fatto i buchi all'altezza delle orecchie. Per chi se lo stesse chiedendo, i fori vanno fatti perchè altrimenti tra le orecchie e la muta si crea una specie di effetto ventosa. Il punto è che io da sola non mi sento di farli perchè non ho una buona manualità e mi manca l'attrezzo adatto. Purtroppo non potrò ricevere aiuto entro domani, quindi l'unica alternativa è allagare il cappuccio, ma ho già i brividi soltanto a pensarci. E pensare che un mese e mezzo fa mi sono immersa nell'acqua termale a 34 gradi...

Comunque domani, dato il freddo e che è la prima immersione all'aperto da settembre non tenterò nuovi massimali, anzi mi manterrò entro il 50% della mia prestazione migliore. Speriamo di non prendere una bronchite. Cercherò anche di fare qualche foto da mettere sul blog.

Non c'è dubbio

Il crosstrainer l'ha inventato Satana in persona. Lunedì sono riuscita a fare 15 minuti, ma solo perchè a fianco a me c'era uno che conoscevo e mi vergognavo di fare solo 10 minuti come l'altra volta. Oggi record: 16'30'' e ho anche aumentato la pendenza. 

Poi ho fatto la pressa, i glutei, gli addominali nella panca inclinata, dieci minuti di tapis roulant e poi streching. Alla fine ero così soddisfatta che avevo voglia di farmi un self da idiota. Per fortuna avevo il telefonino nell'armadietto, ma semmai un giorno dovessi cedere alla tentazione vi autorizzo ad insultarmi nei commenti.

Si scende!

Venerdì a Stoccolma è prevista la strabiliante temperatura di 17 gradi e i miei amici stanno già organizzando la prima uscita di apnea di profondità della stagione. Io mi sono accodata, ma sono molto scettica perchè ad agosto dopo un'estate bollente per la media svedese a trenta metri c'erano 4 gradi. 

Vi saluto con un video velocizzato della mia discesa nella Y-40, la piscina più profonda del mondo. Lo so, lo so...pinneggio male. Imparerò!

Dilemma

All'inizio dell'anno ho deciso di darmi 4 obiettivi trimestrali, come suggerito dal blog Efficacemente.

Il primo traguardo era fare una buona prestazione ai campionati svedesi di apnea. Il secondo traguardo era scrivere un libro, ma è la qualificazione ai mondiali di apnea Aida del 2020 cambia tutto. Se voglio fare delle buone prestazioni mi devo concentrare solo su questo. Oppure è una scusa per rimandare ancora la scrittura del libro?

Secondo il blog che ho citato posso anche avere due obiettivi, ma uno deve essere primario e un altro secondario, nel senso che in caso di imprevisti dovrò sempre dare la precedenza all'obiettivo primario. In più ai mondiali mancano 14 mesi. Che fare? Rimandare la scrittura del libro a dopo i mondiali? Inserire la scrittura come obiettivo secondario oppure primario visto che ci voglio impiegare solo tre mesi?

Di nuovo in palestra

Sono arrivata leggermente in ritardo alla lezione di allenamento a circuito e c'era una ragazza nuova alla cassa che non mi ha voluto far entrare, allora sono andata in sala pesi e mi sono prenotata per la lezione successiva, Gambe-Addominali-Glutei.

In sala pesi ho fatto leg press e riesco a sollevare 84,5 kg. Sono curiosa di vedere quando e quanto migliorerò. Ho fatto anche un po' di cardio, ma ho resistito solo 10 minuti sul crosstrainer. Ho camminato in salita sul tapis roulant e utilizzato anche un una specie di bicicletta per le braccia.

La lezione di GAG è andata bene per essere la prima e ho imparato diversi esercizi che eventualmente posso fare anche a casa.

La prossima lezione  di alleamento a circuito sarò puntuale e prenoterò anche un incontro con un istruttore per farmi fare una scheda. Devo assolutamente allenarmi in maniera razionale e costante.

Buoni propositi

In genere li fanno tutti il primo gennaio, ma il mio capodanno è domani.

Dopo alcuni giorni di riposo domani ricomincerà ad allenarmi e voglio farlo in maniera più regolare. Ho contattato un allenatore, tra l'altro bravissimo e che sembrava abbastanza interessato ad allenarmi con l'eventuale conferma e delle istruzioni io ho deciso di:

1. Andare in palestra 3 volte alla settimana.

2. Studiare il libro sulla monopinna che ho comprato e fare gli esercizi.

3. Allenare la tecnica in piscina due volte alla settimana.

4. Ricominciare a mangiare in maniera sana.

5. Farmi filmare una volta al mese per cercare di migliorare la tecnica.

6. Tentare un massimale in ogni disciplina una volta al mese.

Lo scrivo qui così ora lo devo fare.

Vi terrò aggiornati.

Nuovo conto alla rovescia

La prossima gara sicura si chiamerà Apneiad e si svolgerà a Goteborg alla fine di novembre. Ora ho il tempo di prepararmi con cura. Per prima cosa devo lavorare sulla condizione fisica generale. Mi hanno consigliato ginnastica funzionale, ma anche pesi e yoga. E poi devo migliorare la tecnica sia in rana subacquea che con la monopinna.
Questi giorni me li sono presi di ferie, ma da domani si ricomincia!

La prossima gara

Foto di Elin Larsgren

Pare che sarà di nuovo a Goteborg l'ultimo fine settimana di novembre... non proprio vicinissima. Vorrei trovarne una prima. Comunque devo resettare il conto alla rovescia elettronico.

Purtroppo questa settimana sono potuta andare in piscina solo una volta, però ho fatto delle apnea walk, cioè ho camminato trattenendo il fiato. Pare che sia un buon allenamento, ma bisogna stare attenti a non esagerare altrimenti ci si può par male. Il posto migliore per trattenere il fiato se siete da soli è sempre il letto. Anche dalla sedia si può cadere!

Sopra potete vedere una foto scattata ai campionati svedesi dove si vede che la testa non è in streamline, ovvero non è allineata al corpo come dovrebbe essere. Un altro errore da correggere. A presto.

Ho dimenticato di ringraziare gli sponsor...

Grazie papà!

Rivedersi

Foto di Andreas Kron - Io ai campionati svedesi indoor 2019

Poche ore fa mi sono fatta filmare sott'acqua e ero ho guardato i video: che impressione!!! Io già lo sapevo che la mia tecnica non era eccezionale, ma vederlo con i miei occhi mi ha shockato. Però ci sono dei lati positivi. Il primo è di tipo pratico: vedendo dove sbaglio posso correggermi. Il secondo è psicologico: se nuotando tutta storta ho dei discreti risultati vuol dire che se riesco a nuotare bene posso fare di meglio. Non vedo l'ora!

Verso nuovi traguardi

Scusate il silenzio di ieri, ma sono stata molto occupata. Sto cercando un allenatore per i mondiali e forse l'ho trovato. Vi farò sapere.