Secondo giorno

Anche oggi allenamento a secco:

- tabella ipercapnica (si trattiene il fiato otto volte sempre per lo stesso tempo, in questo caso 2.23, ma il tempo per respirare tra un'apnea e l'altra diminuisce un poco ogni volta)

- streching delle spalle per stare più chiusa quando faccio rana subaquea

- 40 piegamenti sulle gambe

Nei commenti al post di ieri Fra mi chiedeva che esercizi facevo per la rana. Ecco il video. Ieri ho fatto solo la parte che si fa a terra e senza il pallone.

Domani piscina!!!!