In piscina: piccoli inconvenienti, ma...

... sono molto soddisfatta.

Oggi avevo programmato di entrare in acqua alle 7, invece, causa pigrizia, ho iniziato alle 7.45.
La piscina era quasi vuota e i primi trenta minuti ho avuto una corsia tutta per me. Purtroppo però il sistema di filtraggio dell'acqua è di quelli un po' vecchi, con dei getti fortissimi che ti spingono di lato e che ti favoriscono quando nuoti in un senso e ti penalizzano quando nuoti nella direzione opposta. La corsia centrale è meno soggetta alle correnti, ma purtroppo era occupata.

Anche la profondità non è ideale perchè parte da 80 cm che è veramente poco, anche per una bassina come me, e arriva a 1.80. Comunque va bene, così mi alleno agli sbalzi di profondità che ci sono anche nella piscina dove gareggerò. Nella vasca da 50 metri dove faremo la gara di apnea dinamica con attrezzi (le pinne) si parte da 1,9 m poi al centro è profonda 5,4 m e quando si arriva 1,3m. La potete vedere in questo video.

Ma veniamo all'allenamento. Non potevo fare più di 25 metri consecutivi perchè ero sola. Ho deciso di concentrarmi sulla tecnica e ho fatto 8 vasche da 25 m solo gambe, 8 solo braccia e 8 sia gambe che braccia. La prima vasca non sono riuscita nemmeno a finirla, per fare la seconda ci ho messo 15 gambate (orrore), poi però ho fatto un po' di esercizi del video che ho postato ieri e sono arrivata a 10 gambate. Quando ero allenata riuscivo anche con 7, mi pare. Avevo preso appunti sul telefonino, ma si è rotto. Comunque erano meno di dieci.

La bracciata va meglio, ho iniziato con 11 e sono scesa fino a 8. Quando ho messo insieme bracciata e gambata sono riuscita a finire in 4 set (per un set intendo una bracciata+una gambata) che è quello che ci mettevo quando ero più in forma.

Insomma come primo allenamento in acqua sono contenta. Ora si tratta di essere costanti. Il 9 gennaio voglio provare a fare un nuovo massimale di rana subacquea.

Per oggi comunque non è finita. Devo ancora fare:
- Tabella ipossica
-Stretching per le spalle
- Meditazione (servirà a qualcosa?)
- 40 piegamenti gambe

A domani.

Aggiornamento: la tabella ipossica, quella del post dell'altro ieri, non sono riuscita a farla fino in fondo, mi sono fermata a 3.34. Forse perché ero stanca dell'allenamento oppure perché avevo da poco mangiato un fetta di panettone? Se voglio ottenere dei buoni risultati devo mangiare in maniera più ordinata.